Prokrastination
Dieses Wort ist schwer auszusprechen.
Genauso wie es schwer ist gegen diese eingebaute Hürde des Menschen anzukommen.
Prokrastinieren ist das was man macht, wenn man eine Sache, die man eigentlich machen muss oder wollte, die ganze Zeit vor sich hinschiebt.
Es ist wie eine Krankheit, welche die gesamte Gesellschaft betrifft und scheinbar schwierig zu stoppen ist.
Nur ein paar Leute können dem ernsthaft entfliehen und großes schaffen.
Ich denke jedoch, dass Prokrastination nicht der Ursprung des Problems ist.
Allem voran ist nämlich der Widerstand, den wir spüren bevor wir etwas machen. Prokrastinieren heißt eigentlich einfach übersetzt, auf den nächsten Tag zu schieben, es ist also viel mehr die Aktion von uns eine Sache nicht zu tun.
Das lässt sich einfach bei Dingen sehen, die wir tun müssen, wie zum Beispiel Aufräumen. Oft wehrt sich unser Gehirn dagegen und sucht Dinge, die es stattdessen in einfacher Weise machen kann.
Wir sind Hormon gesteuert und das ist auch eine Tatsache, welche hier mitspielt. Denn unser Gehirn sucht zumeist nach Aktivitäten, welche mit wenig Aufwand Glückshormone bringen können.
Diese sind heutzutage sehr leicht zu bekommen, in Zeiten, in denen es möglich ist mit nur ein paar Klicks einen Rausch zu erzeugen.
Unser Hirn sucht also immer den leichtesten Weg und wenn es diesen finden schlägt es diesen auch ein.
Nehmen wir mal an du hattest eine super Idee und möchtest ein Unternehmen gründen nach dieser. Dann musst du gegen diesen Widerstand stark ankämpfen, um deine Idee nicht zu verwerfen und gar nichts zu machen.
Genau das gleiche beim Sport, Sport bringt sehr hoch qualitative Glücksgefühle, aber damit wir überhaupt erst einmal anfangen brauch es die Überwindung diesen Widerstand zu besiegen.
Ein letztes Beispiel ist früh aufzustehen. Wenn man früh aufsteht gewinnt man Stunden, die man am Abend wahrscheinlich nicht mehr aufnahmefähig gewesen wäre. Dennoch schaffen viele nicht sich ihrem eigenen Schweinehund zu widersetzen und morgens früh aufzustehen, ihr Buch zu schreiben, welches sie schon immer verfassen wollten oder einfach nur Sport zu machen.
Wie man sieht, kann das Prokrastinieren auf Aktivitäten, die uns im Leben weiterbringen mitunter den Unterschied dazu machen, ob wir ein erfolgreiches und erfülltes oder ein mittelmäßiges und einfach stressiges Leben haben.
Wie besiegt man aber dieses Monstrum, welches einen zu verschlingen scheint?
Man muss diesen Widerstand aktiv vermindern und die Willenskraft aufbauen.
Denn mit Willenskraft dazu, die Aufgabe jetzt und nicht später zu erledigen, wird diese auch jetzt gemacht und nicht erst morgen.
Ein paar Übungen, um die eigene Willenskraft zu trainieren sind kalte Duschen am Morgen oder einfach 5 Liegestütz zu machen jedes Mal, wenn man daran denkt die Sache, die du eigentlich machen wolltest zu verschieben.
Besonders die kalten Duschen (hiermit meine ich keine Kalt-Warm, sondern nur kalt) können dazu verhelfen die Willenskraft, die wie ein Muskel ist, zu trainieren und sich dem Drang des Körper aus der Situation zu flüchten zu entziehen.
Eine weitere Möglichkeit Prokrastination zu vermeiden ist die 10 Minuten Regel anzuwenden. Hierbei macht man eine Aufgabe nur 10 Minuten und schaut dann, ob man dann gewillt ist diese zu tun. Zumeist brauch es diese Anfangsenergie, um zu starten.
Probiere es doch mal mit 10 Minuten aufräumen.
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